Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là điều tối quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, các vết rạn da có thể xảy ra đơn giản là do bạn đang thiếu một số chất dinh dưỡng cần thiết. Vitamin C, E, D và Kẽm là một số yếu tố quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa rạn da. Uống vitamin trước khi sinh cũng có thể giúp đạt được một số mục tiêu hàng ngày nhất định và Bác sĩ Sản của bạn có thể cung cấp một số hướng dẫn để giúp bạn tìm được loại vitamin trước khi sinh tốt nhất với lượng chất dinh dưỡng được khuyến nghị.
Đảm bảo bạn tiêu thụ một lượng protein thích hợp là một chìa khóa khác để ngăn ngừa vết rạn da. Để đạt được mục tiêu hàng ngày là ăn đủ lượng thức ăn bổ dưỡng thích hợp, bạn nên cố gắng ăn nhiều loại từ mỗi nhóm thực phẩm . Ngũ cốc, trái cây và rau quả, các sản phẩm từ sữa và các nguồn protein tạo nên các nhóm này. Ví dụ về một bữa ăn cân bằng có thể là một đùi gà, khoai lang hoặc một lát bánh mì nguyên hạt và bông cải xanh với pho mát.
Uống đủ nước có lợi trong thai kỳ vì nhiều lý do. Nước giúp mang chất dinh dưỡng cho bạn và thai nhi đang phát triển. Nó cũng có thể hỗ trợ ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), bệnh thường gặp khi mang thai. Ngoài ra, một mức độ hydrat hóa thích hợp có thể giúp giảm mệt mỏi, ngăn ngừa sưng tấy và thậm chí giảm ốm nghén. Trên thực tế, nếu bạn bị mất nước khi mang thai, bạn có thể bị đau đầu, buồn nôn và chuột rút. Tuy nhiên, nếu bạn được cung cấp đủ nước, điều đó có nghĩa là da của bạn cũng đủ nước và thậm chí còn mềm hơn. Nói một cách đơn giản, làn da mềm mại sẽ ít bị rạn da hơn làn da khô ráp.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn để biết bạn uống bao nhiêu nước là thích hợp trong một ngày, vì mức độ hoạt động của bạn và thời tiết có thể ảnh hưởng đến mục tiêu lượng nước hàng ngày này. Một trong những mẹo khi mang thai tốt nhất là luôn mang theo bên mình một chai nước để bạn có thể nhâm nhi suốt cả ngày.
Có thể cho rằng cách tốt nhất để tránh bị rạn da là không tăng cân nhanh chóng, vì vết rạn da xảy ra khi da bị kéo giãn ra một cách nhanh chóng. Nhiều ý kiến còn tồn tại về việc tăng cân bao nhiêu là phù hợp khi mang thai. Mặc dù bạn thực sự không nên ăn cho cả hai người, nhưng bạn sẽ làm tăng lượng calo của mình. Việc tìm kiếm sự cân bằng của việc ăn thêm bao nhiêu trong khi không lạm dụng nó là điều chắc chắn có thể thực hiện được.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì là tốt nhất cho bạn, vì tổng số cân nặng tăng lên có thể khác nhau đối với mỗi cá nhân. Con số này sẽ rơi vào khoảng 25-35 pound đối với hầu hết các bệnh nhân . Tuy nhiên, con số tăng cân lý tưởng của bạn có thể dao động dựa trên việc bạn có bị thừa cân hay thiếu cân khi mang thai hay không.
Vitamin D cũng có thể giúp bạn tránh bị rạn da khi mang thai. Điều cực kỳ quan trọng là phải thận trọng khi bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là khi đang mang thai. Da của bạn có xu hướng nhạy cảm hơn khi mang thai. Bạn cũng nên cẩn thận để không bị quá nóng hoặc mất nước.
Với lưu ý này, một vài phút dưới ánh nắng mặt trời ở đây và ở đó trong suốt thai kỳ của bạn có thể cung cấp cho bạn lượng vitamin D cần thiết để giúp bạn tránh bị rạn da.
Nếu vết rạn da xuất hiện, thì bạn vẫn có thể nhanh chóng hành động để điều trị chúng. Có rất nhiều loại kem và kem dưỡng da có sẵn trên thị trường để giúp giảm thiểu sự xuất hiện của chúng.
Các thành phần trong kem chống rạn da cho bà bầu phổ biến bao gồm vitamin E đến axit hyaluronic cũng như bơ hạt mỡ và bơ ca cao. Bác sĩ của bạn cũng có thể giúp xác định rõ hơn điều gì có thể gây ra vết rạn và cung cấp cho bạn một số hướng dẫn về các lựa chọn điều trị.
Review kem chống rạn da Palmer's
Các phương pháp điều trị rạn da
